Kupka të Kripura me Perime dhe Djathë Çedar
Kupka të kripura plot me perime si brokoli, karrota dhe spec i kuq, të lidhura me djathë çedar të shkrirë. Një ushqim i shijshëm që i jep fëmijës një sasi të mirë perimesh në çdo kafshatë.
Ingredients
- 1 cup Brokoli
- 0.5 cup Karotë
- 0.5 cup Spec i Kuq
- 0.5 cup Kos Grek
- 0.5 cup Qumësht Lope
- 2 large Vezë
- 0.25 cup Vaj Ulliri
- 1 cup Djathë Çedar
- 2 cups Miell Integral
- 1 teaspoon Pluhur Pjekës
Instructions
- Ngrohni furrën në 175°C dhe përgatitni tavën e kupkave me letra ose lyejeni lehtë me vaj.
- Ngrohni 2 lugë çaji vaj ulliri në një tigan në zjarr mesatar. Shtoni brokolin, karrotat dhe specin. Gatuajini për 3–4 minuta duke i përzier herë pas here, derisa të zbuten pak. Lërini mënjanë të ftohen pak.
- Në një tas të madh, përzieni kosin, qumështin, vezët dhe vajin e mbetur derisa të bëhet një masë e njëtrajtshme.
- Shtoni perimet e gatuara dhe djathin e grirë.
- Në një tas tjetër, përzieni miellin, pluhurin pjekës dhe sodën. Shtojini tek miksi që bëmë duke i përzier lehtë. Disa kokrriza të vogla janë në rregull.
- Ndajeni brumin në mënyrë të barabartë në 12 kupka, duke e mbushur secilin rreth treçerek plot.
- I pjekim për rreth 20–22 minuta, derisa të marrin atë ngjyrën e bukur të artë përsipër.
- I lëmë të ftohen 5 minuta te tava, pastaj i nxjerrim që të ftohen plotësisht.
- Këshillë: Për fëmijët më të vegjël, ndajeni kupkën në copa të vogla që ta kenë më të lehtë ta hanë vetë.
Similar recipes
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Kofshë Pule të Pjekura me Perime
Kofshë pule shumë të buta të pjekura në furrë bashkë me kungulleshka dhe speca. Një vakt i plotë me hekur dhe yndyrna të shëndetshme për zhvillimin e fëmijës.
Save in the Nica app
