Kupka me Kungull dhe Fasule të Bardha
Kupka shumë të buta me aromë të këndshme erëzash, të bëra me pure kungulli dhe fasule të bardha që shtojnë proteina dhe fibra pa u ndjerë fare. Bananet japin ëmbëlsi natyrale, ndërsa fasulet i bëjnë kupkat super të njoma e të buta.
Ingredients
- 2 medium Banane të Pjekura
- 1.5 cups Miell Integral
- 1 large Vezë
- 1 teaspoon Ekstrakt Vanilje
- 1 teaspoon Kanellë
- 1 teaspoon Pluhur Pjekës
- 2 tablespoons Shurup Panje
- 0.25 cup Fruta të Thata
- 0.75 cup Pure Kungulli
Instructions
- Ndezim furrën në 175°C dhe përgatitnim tavën e kupkave me letra ose duke e lyer pak me vaj.
- Në një blender ose procesor ushqimi, hedhim bananen, purenë e kungullit, fasulet e bardha (të shpëlara dhe të kulluara mirë), vezën dhe vaniljen. I grijmë derisa masa të bëhet krejtësisht kremoze.
- Në një tas të madh, përziejmë miellin, pluhurin pjekës, sodën, kanellën, arrën moskat dhe xhinxherin.
- Shtojmë masën e lëngshme nga blenderi te tasi me miell dhe i përziejmë me avash derisa të bashkohen.
- Shtojmë frutat e thata (dhe arrat nëse do përdorni) dhe i përziejmë lehtë me dorë.
- E ndajmë brumin në 12 format e kupkave.
- I pjekim për 20–23 minuta. Për ta kontrolluar, shponi njërën me një kruajtëse dhëmbësh; nëse del e pastër, janë gati.
- I lëmë 5 minuta të freskohen te tava, pastaj i nxjerrim që të ftohen plotësisht.
- Këshillë: Për fëmijët e vegjël, ndajini në copa të vogla. Sigurohuni që frutat e thata të jenë të prera imët që të mos mbeten në fyt.
Similar recipes
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Kofshë Pule të Pjekura me Perime
Kofshë pule shumë të buta të pjekura në furrë bashkë me kungulleshka dhe speca. Një vakt i plotë me hekur dhe yndyrna të shëndetshme për zhvillimin e fëmijës.
Save in the Nica app
