Kupka me Banane dhe Karrotë
Kupka të ëmbla natyralisht me banane të pjekura mirë, karrota të grira dhe pak kanellë. Janë plot fibra nga mielli integral dhe tërshëra. Zgjidhja ideale për një mëngjes të shpejtë ose për t'i marrë me vete si snack i shëndetshëm mbasdite.
Ingredients
- 2 medium Banane të Pjekura
- 1 cup Karrota
- 1 cup Miell Integral
- 0.5 cup Tërshërë
- 2 large Vezë
- 3 tablespoons Vaj Ulliri
- 2 tablespoons Shurup Panje
- 0.5 teaspoon Kanellë
- 1 teaspoon Pluhur Pjekës
- 1 teaspoon Ekstrakt Vanilje
Instructions
- Ndezim furrën në 175°C dhe bëjmë gati tavën e kupkave (me letra ose duke e lyer pak).
- Në një tas të madh, shtypim bananet me pirun derisa të bëhen si krem. Shtojmë vezët, vajin e ullirit, vaniljen dhe shurupin (nëse do e përdorni) dhe i rrahim mirë bashkë.
- Hedhim karrotat e grira dhe i përziejmë pak.
- Në një tas tjetër, bëjmë bashkë miellin, tërshërën, pluhurin pjekës, sodën dhe kanellën.
- I bashkojmë të dyja masat duke i përzier lehtë me dorë — mjafton sa të mos duket më mielli, mos e rrihni shumë brumin.
- Mbushim format e kupkave deri te 3/4 e tyre.
- I pjekim për rreth 22–25 minuta derisa të marrin ngjyrë të artë dhe kur t'i shpojmë me një kruajtëse dhëmbësh, ajo të dalë e pastër.
- I lëmë 5 minuta të mbledhin veten te tava, pastaj i nxjerrim.
- Kujdes: Për të vegjlit që sapo kanë filluar të mësohen me përtypjen, ndajini në copa të vogla para se t'ua jepni.
Similar recipes
Kupka me Mollë, Banane dhe Karrotë
Kupka mini, shumë të buta dhe të ëmbla në mënyrë natyrale, të mbushura me mollë, banane dhe karrotë. Pa asnjë gram sheqer të shtuar. E gjithë ëmbëlsia vjen nga frutat. Mëngjesi perfekt për t'u marrë me vete, i lehtë për t'u kapur nga duart e vogla dhe i butë për stomakun e foshnjës.
Kupka me Mollë dhe Kanellë (pa sheqer)
Kupka të butë të ëmbëlsuar natyralisht me mollë të grira dhe pak kanellë. Një snack i pasur me fibra, i shëndetshëm dhe shumë i lehtë për t'u kapur nga duart e fëmijës.
Kupka me Mollë dhe Tërshërë
Kupka të shëndetshme e shumë të buta, të mbushura me copa molle të lëngshme dhe aromë kanelle. Janë të ëmbëlsuara natyralisht me pure molle dhe pak shurup panje, çka i bën të pasura me fibra dhe ideale që duart e vogla t'i kapin vetë për mëngjes apo pasdite.
Shirita Buke me Avokado dhe Vezë
Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.
Save in the Nica app
