Smoothie me Fruta Pylli dhe Spinaq
Një smoothie kremoz dhe plot ngjyra me spinaq të 'fshehur'. I ëmbëlsuar natyralisht nga boronicat dhe banania, është mënyra më freskuese për t'i dhënë fëmijës hekur dhe vitamina.
Ingredients
- 0.5 cup Spinaq i njomë
- 0.5 cup Boronica
- 0.5 medium Banane
- 2 tablespoons Kos Grek
- 0.25 cup Qumësht i plotë
- 1 tablespoon Lëng portokalli
- 0.5 teaspoon Fara Chia
Instructions
- Përgatitni spinaqin: Lajeni mirë spinaqin dhe hiqini kërcenjtë e fortë.
- Përgatitni frutat: Qëroni bananen dhe lani boronicat. Nëse përdorni fruta të ngrira, nuk ka nevojë t'i shkrini pasi e bëjnë smuthin më kremoz.
- Vendosni spinaqin, bananen dhe boronicat në një blender me fuqi të lartë.
- Shtoni kosin grek, qumështin (ose ujin) dhe pak lëng portokalli. Vitamina C te lëngu ndihmon fëmijën të përthithë hekurin nga spinaqi.
- Shtoni farat chia (opsionale) për më shumë Omega-3 dhe fibra.
- Grijini në blender për 45-60 sekonda. Hapi i sigurisë: Sigurohuni që masa të jetë plotësisht e lëmuar dhe pa asnjë copë gjetheje spinaqi të mbetur.
- Kontrolloni trashësinë: Nëse është shumë i trashë për t'u pirë me pipëz, shtoni edhe një lugë qumësht ose ujë dhe përzjejeni prapë.
- Hapi i sigurisë: Hidheni në një gotë të vogël ose gotë me pipëz. Shërbejeni menjëherë sa është i ftohtë, por jo akull.
- Hapi i sigurisë: Mbajeni fëmijën nën mbikëqyrje ndërsa pi që të mos e përmbysë gotën shpejt.
Similar recipes
Feta Avokadoje me pak Limon
Një ushqim i thjeshtë dhe kremoz për t'u ngrënë me dorë. Të pasura me yndyrna të shëndetshme për rritjen e trurit, këto feta avokadoje janë të lehta për t'u kapur dhe natyralisht të buta.
Mollë e Pjekur me Kanellë dhe Tërshërë
Një ëmbëlsirë ose mëngjes i ngrohtë dhe aromatik. Molla piqet derisa të zbutet plotësisht dhe mbushet me tërshërë e kanellë. E ëmbël natyralisht dhe e lehtë për t'u tretur.
Salmon i Pjekur me Pure Patateje të Embël
Një vakt plot vlera ushqyese me salmon të pjekur në furrë dhe pure kremoze patateje të ëmbël. I pasur me Omega-3 dhe Vitaminë A, ky vakt është i lehtë për stomakun.
Puding me Fara Chia dhe Mango
Një puding freskues që nuk ka nevojë për gatim, i pasur me Omega-3 dhe fibra. Kombinim i qumështit kremoz me fara chia dhe kubikë mangoje të ëmbël.
Save in the Nica app
