Kupka Vezësh me Brokoli dhe Djathë
Kupka vezësh të buta me çedar të shkrirë dhe brokoli të grirë hollë. Të pasura me proteina dhe kalcium, këto janë dreka perfekte BLW që kapet lehtë dhe është plot me lëndë ushqyese. Të shkëlqyera për gatim në sasi dhe planifikim vaktesh.
Ingredients
- 6 large Vezë
- 0.25 cup Qumësht i plotë
- 0.5 cup Brokoli
- 0.5 cup Djathë çedar
Instructions
- Ngrohni furrën në 190°C. Vendosini në tavë me 8 forma kupkash të lyera mirë paraprakisht për të mos ngjitur.
- Priteni brokolin shumë hollë (madhësi bizele ose më të vogla për foshnjat 6-muajshe).
- Në një enë mesatare, rrihni vezët dhe qumështin derisa të përzihen mirë.
- Shtoni brokolin e prerë dhe djathin çedar të grirë. Trazoni derisa të shpërndahen njëtrajtësisht.
- Hidhni masën në format e kupkave, duke i mbushur rreth 3/4.
- Piqini për 20-25 minuta derisa vezët të jenë ngurtësuar dhe djathi të ketë marrë ngjyrë të artë sipër.
- Lërini të ftohen në formë për 5 minuta para se t'i hiqni.
- Për foshnjat 6-muajshe, shërbejini të plota ose përgjysmë për t'i kapur më lehtë. Tekstura e butë është e lehtë për t'u përtypur me mishrat e dhëmbëve.
Similar recipes
Kupka me Mollë, Banane dhe Karrotë
Kupka mini, shumë të buta dhe të ëmbla në mënyrë natyrale, të mbushura me mollë, banane dhe karrotë. Pa asnjë gram sheqer të shtuar. E gjithë ëmbëlsia vjen nga frutat. Mëngjesi perfekt për t'u marrë me vete, i lehtë për t'u kapur nga duart e vogla dhe i butë për stomakun e foshnjës.
Shirita Buke me Avokado dhe Vezë
Shirita buke të thekur me avokado të shtypura dhe vezë të rrahura. Një vakt BLW i plotë me yndyrna të shëndetshme, proteina dhe karbohidrate komplekse në një format të lehtë për foshnjën.
Feta Avokadoje me pak Limon
Një ushqim i thjeshtë dhe kremoz për t'u ngrënë me dorë. Të pasura me yndyrna të shëndetshme për rritjen e trurit, këto feta avokadoje janë të lehta për t'u kapur dhe natyralisht të buta.
Bukë me Avokado dhe Vezë
Një vakt i balancuar dhe i pasur me lëndë ushqyese. Avokado kremoze dhe vezë e zier mbi bukë integrale, kombinimi ideal i yndyrnave të shëndetshme dhe proteinave.
Save in the Nica app
